Рухайся з турботою до себе

FlowAge — це онлайн-простір, де кожен рух наповнений увагою до вашого тіла та його потреб

М'яка йога допомагає зберігати гнучкість, енергію та внутрішню рівновагу у будь-якому віці. Наші заняття створені спеціально для людей після 45, які цінують комфорт, безпеку та результат без поспіху. Приєднуйтесь до спільноти тих, хто обрав усвідомлений рух та щоденне відновлення.

Записатись на курс

✨ Пробне заняття — 150 ₴ | Повний курс — від 1200 ₴

Про FlowAge

Йога для зрілих людей

FlowAge народилася з глибокого переконання, що кожен етап життя має свою красу та можливості. Після 45 років наше тіло потребує особливої уваги — не інтенсивних навантажень, а м'якого, усвідомленого підходу. Ми створили програму, яка враховує природні зміни в організмі та допомагає зберігати активність без напруги.

Наші онлайн-заняття поєднують класичні асани йоги з дихальними практиками та техніками релаксації. Кожна вправа адаптована для комфортного виконання, незалежно від вашого попереднього досвіду. Ми не ганимося за складними позами — наша мета допомогти вам відчути легкість, гнучкість та внутрішній спокій.

FlowAge — це не просто фізична практика, це філософія турботи про себе. Тут немає змагань чи порівнянь, лише ваш власний темп та ваш власний шлях до здоров'я. Ми допомагаємо відновити контакт з тілом, навчитися слухати його сигнали та рухатися з радістю.

💡 Важливо знати:

Регулярна практика м'якої йоги допомагає покращити координацію, зберегти рухливість та підтримувати позитивний настрій. Всього 20-30 хвилин щодня можуть стати вашою інвестицією у довгострокове благополуччя.

Переваги м'якої йоги

Наш підхід побудований на принципах безпеки, комфорту та поступового розвитку. Ось що ви отримаєте від регулярних занять:

🌿

Гнучкість тіла

М'які розтягування допомагають відновити природну амплітуду рухів, зменшити скутість та повернути легкість у кожному кроці.

⚖️

Баланс та координація

Вправи на рівновагу покращують координацію та впевненість у рухах. Це особливо важливо для підтримки активного способу життя та профілактики падінь у повсякденні.

🧘‍♀️

Спокій розуму

Дихальні практики та медитація допомагають зменшити стрес, покращити якість сну та відновити емоційну рівновагу. Йога — це час для себе, який ви заслуговуєте.

💪

М'язовий тонус

Статичні та динамічні вправи зміцнюють м'язи без надмірного навантаження. Ви відчуєте, як тіло стає сильнішим та витривалішим, зберігаючи природну грацію.

🌸

Енергія та легкість

Регулярна практика наповнює організм життєвою силою, допомагає почуватися свіжіше та активніше протягом дня. Ви помітите, як зникає втома та з'являється бажання рухатися.

🌟

Усвідомленість

Йога навчає слухати своє тіло, розпізнавати його потреби та реагувати на них вчасно. Це навичка, яка змінює ставлення до себе та покращує якість життя.

✨ Порада від викладачів:

Найкращий час для практики — ранок, коли розум ще спокійний, або вечір, щоб зняти денне напруження. Почніть з 15-20 хвилин на день, поступово збільшуючи тривалість до комфортного для вас рівня.

Пам'ятайте: у йозі немає змагань. Кожна людина унікальна, і ваш прогрес залежить лише від регулярності та уважності до себе.

Онлайн відео-заняття

Наша програма «М'яка йога для щоденного відновлення» включає різноманітні заняття для різних потреб та рівнів підготовки. Всі відео доступні 24/7 — практикуйте, коли вам зручно.

🌅 Ранкове пробудження

20-хвилинний комплекс для м'якого пробудження тіла. Включає легкі розтягування, вправи для хребта та дихальні техніки. Ідеально підходить для тих, хто хоче почати день з енергією та хорошим настроєм. Не потребує попереднього досвіду — всі вправи пояснені детально.

Тривалість: 20 хв | Рівень: початковий

🌙 Вечірня релаксація

30-хвилинна практика для зняття напруження після дня. М'які скручування, розслаблюючі пози та медитація допоможуть підготувати тіло до глибокого сну. Особливо корисна для тих, хто багато сидить або стоїть протягом дня. Створює відчуття спокою та легкості.

Тривалість: 30 хв | Рівень: всі рівні

🦋 Гнучкість хребта

25-хвилинне заняття для відновлення рухливості хребта. Поєднує плавні вигини, нахили та скручування з правильним диханням. Допомагає зменшити скутість, покращити поставу та відчути легкість у спині. Вправи виконуються повільно, з увагою до відчуттів у тілі.

Тривалість: 25 хв | Рівень: початковий-середній

🌳 Баланс та сила

35-хвилинний комплекс для покращення координації та зміцнення м'язів. Включає вправи на рівновагу, що допомагають почуватися впевненіше в повсякденних рухах. Поступово розвиває силу ніг, спини та кора. Всі пози мають спрощені варіації для комфортного виконання.

Тривалість: 35 хв | Рівень: середній

Що входить у курс?

  • ✓ 15 відео-занять різної тривалості та інтенсивності
  • ✓ Покроковий план практики на 30 днів
  • ✓ Роздруковані гайди з описом асан
  • ✓ Медитації та дихальні практики
  • ✓ Доступ до матеріалів на 12 місяців
  • ✓ Підтримка викладачів у чаті спільноти

Вартість повного курсу: 1200 ₴

Або пробне заняття за 150 ₴

Історії наших учасників

Баланс і гнучкість після 45

Щодня до нас приєднуються люди, які шукають м'який спосіб залишатися активними та здоровими. FlowAge стала для багатьох не просто практикою, а частиною щоденного ритуалу турботи про себе. Ми пишаємося тим, що допомагаємо людям відкривати нові можливості свого тіла у будь-якому віці.

Наші учасники діляться, що регулярні заняття змінили їхнє ставлення до власного тіла, допомогли стати більш усвідомленими та спокійними. Вони відчувають більше енергії, легше справляються з щоденними справами та радіють кожному руху без напруги чи обмежень.

★★★★★

"Після перших двох тижнів занять помітила, як тіло стало слухатися краще. Вранці прокидаюсь без скутості, а ввечері можу розслабитися після робочого дня. FlowAge — це саме те, що мені треба було."

— Оксана, 52 роки

★★★★★

"Ніколи не думала, що йога може бути такою м'якою і водночас ефективною. Тепер займаюся кожен ранок перед роботою. Відчуваю себе набагато краще фізично та емоційно."

— Ірина, 48 років

★★★★★

"Онлайн-формат ідеальний — можу практикувати вдома у зручний час. Вправи не складні, але дають відчутний результат. Рекомендую всім, хто хоче берегти своє тіло."

— Тетяна, 56 років

★★★★★

"Почала з пробного заняття і зрозуміла, що це моє. Зараз пройшла повний курс і планую продовжувати. Дуже подобається підхід викладачів — все пояснюється просто і зрозуміло."

— Людмила, 54 роки

★★★★★

"Йога FlowAge допомогла мені знайти баланс між активністю та відпочинком. Після занять завжди відчуваю приємну легкість у тілі. Це найкраща інвестиція у своє здоров'я!"

— Наталія, 50 років

★★★★★

"Дуже вдячна за цей курс! Навчилася слухати своє тіло та рухатися без напруги. Тепер йога — невід'ємна частина мого життя. Відчуваю себе молодшою та енергійнішою."

— Світлана, 59 років

Як почати практику

Приєднатися до FlowAge легко — виберіть зручний для вас варіант і почніть свій шлях до гнучкості, балансу та гармонії вже сьогодні.

1️⃣

Оберіть формат

Пробне заняття (150 ₴) або повний онлайн-курс на 30 днів (1200 ₴) з необмеженим доступом до всіх відео протягом року.

2️⃣

Заповніть форму

Залиште заявку через контактну форму нижче. Ми зв'яжемося з вами протягом години та надішлемо всі деталі для початку.

3️⃣

Почніть практику

Отримайте доступ до платформи, оберіть перше заняття та насолоджуйтесь практикою у зручний для вас час.

Що вам знадобиться для занять?

🧘

Зручний одяг

М'який спортивний одяг, який не обмежує рухи. Не потрібна спеціальна форма — головне, щоб вам було комфортно.

📱

Пристрій з інтернетом

Ноутбук, планшет або смартфон для перегляду відео. Рекомендуємо використовувати великий екран для кращої видимості.

🛋️

М'яка поверхня

Йога-мат, килимок або плед. Якщо у вас ще немає мату — не проблема, можна почати з того, що є вдома.

🕰️

20-35 хвилин часу

Виберіть час, коли вас ніхто не відволікатиме. Краще займатися натще або через 2-3 години після їжі.

🌟 Бонус для нових учасників: гайд "10 порад для комфортної домашньої практики"

Розпочати зараз

💡 Поради для початківців

  • • Не намагайтеся виконувати всі вправи ідеально з першого разу — прогрес приходить поступово, з регулярною практикою.
  • • Найкраща практика — регулярна. Краще 15 хвилин щодня, ніж одна година раз на тиждень.
  • • Не забувайте про дихання — воно так само важливе, як і рухи. Дихайте спокійно та глибоко через ніс.

Запишіться на курс

Залиште свої дані, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом, щоб допомогти розпочати вашу практику у FlowAge.

* Обов'язкові поля. Ваші дані захищені та не передаються третім особам.